治疗方案应该包括拉伸练习和同一方向的多角度重複牵拉练习(包括离心运动和向心运动)。
预防措施包括基本的腰腹肌肉力量练习和拉伸练习(屈肌、伸肌和斜肌)。这些练习也适合于赛前阶段的训练。应该时刻记住伸髂腰肌的重要意义。
足部劳损
羽毛球专案需要经常进行快速地移动、急停转身和各种角度的起跳,因而对足部的要求很高。羽毛球场地相对较硬,如前所述,球鞋也经常不能提供充分的支援和保护。近年来,一些球鞋製造商开始使用一些减震效果好的材料来製造运动鞋,但是在鞋垫、足跟垫和纵向稳定性等方面仍然有待改进。羽毛球运动中足部的主要损伤有蹠腱膜炎、足跟痛、籽骨痛和胼胝。
跟腱膜炎
跟腱膜疼痛是一个劳损问题,但是也可能是由于足部的突然负担过重而造成,在足弓过高或足内翻时容易发生。主要症状是从跟骨结节向足底,沿蹠腱膜放射性疼痛。当蹠腱膜被动拉长或在走、跑中,尤其是离地时、大脚趾背屈时都会出现疼痛。腱膜疼痛时,有时在跟骨肌腱附著处还可以感到捻发音或触到局部增厚。
治疗方法有冷敷、服用消炎药、加压包扎,以减轻疼痛和消除致伤因素。宜採用减震性能好的鞋垫支援过高的足弓或用鞋垫纠正足内翻,以保证鞋问题、合脚。拉伸蹠腱膜是一种治疗和预防措施。在慢性损伤中,可以考虑在腱膜周围进行封闭治疗,一般不需要进行手术。
足跟痛
足跟部柔软的脂肪垫是羽毛球运动中劳损多发部位。由于足跟脂肪垫本身的减震能力无法满足运动中的需要,最终导致其发生劳损。足跟本身的疼痛也是常见的损伤之一。
主要的治疗方法是使用减震良好的鞋垫和一种硬质的足跟杯来保护足跟部的脂肪垫,增强足跟著地时的减震能力。为了预防这种损伤,鞋的设计应该符合足跟的解剖结构并能吸收震盪。运动员从青少年时期就开始预防这种损伤是非常重要的。
籽骨痛和骈枝
第一蹠趾关节下的籽骨也会发生疼痛,最为常见于高足弓者。胼胝引起的疼痛最常发生在蹠趾关节下,尤其是第一至第五蹠趾关节下和跟骨下。
两种损伤都可以通过教正足的功能和均匀分配足部负荷来进行治疗,也就是要选择特製的柔软的鞋垫和合适的球鞋,儘管看起来是一个小问题,但是良好的日常足部护理对于胼胝的预防和治疗是十分重要的。
籽骨痛以后发展成为急性或慢性疲劳性骨折。治疗方法包括不负重、採用降低大脚趾背屈的关节矫形器或手术摘除籽骨。
跳高膝
跳高膝是指髌韧带近侧以及髌骨远端附著处的疼痛,还包括髌骨上端股四头肌肌腱处的疼痛。Ferretti等的研究也涉及到胫骨结节髌韧带附著处骨韧带连接的病理变化。
目前认为跳高膝是由于反复的微细损伤或韧带附著点附近长期负荷过度而造成损伤积累的结果。这一点已有多人从组织学上进行了证实。
羽毛球是一项需要反复移动,要求股四头肌进行强有力的向心、离心收缩的运动。当运动员快速向网前移动接球,然后迅速向后退回场地底线时,这一点更为明显。这时股四头肌有向前运动时的减速、退让性收缩,突然转变为向后运动时的迅速的主动性向心收缩。患跳高膝的运动员常主诉在他改变方向的瞬间,突然感到膝痛,不能正常地进行快速有力的移动。
在场地的后角跳起“扣杀”或移动时也会引起疼痛。
临床检查常可见到伸膝痛、髌尖局部痛。有时疼痛处有轻微的肿胀,慢性损伤中可能在肌腱中能触到坚硬的结节和疼痛的肿块,但是未见到关节积液的出现。
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