【羽毛球】到目前为止最完整的羽毛球运动损伤介绍及预防措施

夏大雪

• 治疗

  
  

由于缺乏确切的科学依据，最好的治疗方法尚存争议。较权威的治疗是停止或减少会引起疼痛的动作，也可以进行冷敷和其他对症治疗。有必要时可以检查伸膝装置是否在一条直线上。如果不在，则应该用绷带进行教正，并进行肌肉力量练习，主要的治疗方法是採用Stanish等提出的进行性离心力量重建练习法。

如果在经过至少6个月的练习后治疗无效，则需进行手术。B型超声、CT或核磁共振等方法对确定手术指征以及肌腱内变性组织的定位有重要意义。手术时，将肌腱纵向切开，彻底切除异常组织，并缝合肌腱。手术后不需要完全制动，可以在有人监督的情况下进行有计划的适当的训练。3周后可以进行水中跑，6～8周后可以在较软的地面上进行慢跑，8～12周后可以进行羽毛球训练。

• 预防

  
  

进行下肢的协调性练习，特别要重视股四头肌的股直肌的练习，将有助于预防跳高膝和髌骨痛的发生。不同层次的闭合链股四头肌练习，以及重点加强退让性工作肌肉的力量和伸膝装置的拉伸练习，也是训练的重要内容。

夏大雪

肱骨外上踝炎

肱骨外上踝炎是指前臂伸肌肌群在肱骨外上踝附著点处的疼痛，又称附著处肌肉和肌腱连接的地方反复形成微细损伤所致。

临床诊断出现外上踝伸肌肌群附著处的疼痛，伸肘伸腕出现疼痛，有时在伸肘的同时屈腕也会出现疼痛，还经常出现患肢的屈腕能力下降。因为周关节外侧还经常出现其他损伤，因而进行正确的鉴别诊断实非常重要的。

• 治疗

  
  

治疗要从对损伤形成机制的准确分析入手，以便纠正错误的技术动作或改善薄弱的肌肉。冷敷、休息、拉伸练习、深部按摩以及皮神经刺激疗法都比较有效。当疼痛得到控制后，儘早开始进行包括腕的屈伸、旋转在内的渐进性力量练习。练习时要用护肘（4～6cm宽）或在周关节以下前臂周径最大处戴上护腕也会有所帮助。

如果数周之后练习效果不明显，可以进行局部封闭。对于一些慢性损伤，如果没有合适的治疗方法也可以进行手术。

羽毛球运动中，前臂的旋前肌群、肩和上臂的肌群都十分重要，因此力量和柔韧性练习以及正确的技术动作对于预防损伤有重要意义。

夏大雪

肩部疼痛

羽毛球运动中肩部疼痛的重要原因实由于肱骨的关节窝和肩胛骨的不稳定而造成的间接撞击。主要症状实肩前部疼痛，在较薄弱或负荷较重的肌肉处出现有特徵性的痛点。屈肘、上臂外展90度加最大限度的内旋，如果肩峰下出现疼痛则为撞击实验阳性。有时一点很小的不稳定都可能传至肩盂关节。

治疗方法是进行肩部肌肉力量练习和协调性练习，包括肩袖肌和固定肩胛骨的肌肉。

肩峰下滑囊处封闭有时也有效，但是必须在严密的监督下进行训练。
要特别注意肩带后部的肌肉，它们对预防像羽毛球这类需要“向前”运动专案的运动员的肩部肌肉劳损有重要意义。对参加丹麦比赛的21名世界水准的羽毛球运动员进行研究发现，这些运动员肩带前方的肌肉和后部的肌肉力量不平衡，前部肌肉明显强于后部。

损伤的预防

目前还没有见到正式发表的关于羽毛球损伤预防具体措施的研究资料，根据有关足球方面的研究、已知的羽毛球运动的损伤模式和其他可能的损伤机制提出以下措施：

1.改进羽毛球鞋，加厚鞋跟，提高吸收震盪的能力，使之更符合解剖结构。
2.调整鞋底与地面的摩擦力。
3.进行特殊专项训练，包括小腿三头肌，扣球时肩、肘、腕的旋内、旋外击球的拉伸练习及力量练习。

夏大雪

结论

尽管羽毛球是世界上最为流行的体育运动之一，但是关于羽毛球运动医学方面的研究很少。根据目前的少量研究可以看出，与其他体育运动相比，羽毛球损伤的危险性低，多为慢性损伤。虽然损伤的相对时间长，但是影响工作的时间短。

从解剖结构上看，多数损伤集中发生在足和踝关节，发生频率最高的是跟腱损伤和网球肘；有可能发生跟腱断裂，尤其是在年龄较大的业馀爱好者中。当考虑到运动时间时，男性损伤危险性高于女性。业馀爱好者损伤的危险性高于优秀运动员。与大多数其他体育运动相反，训练中的损伤危险性相对高于比赛中。基于以上关于羽毛球损伤原因、机制及模式的研究，提出了上述的一些具体预防措施。

荼蘼花开

早点讲赛！我已经受伤了！:Q

夏大雪

荼蘼花开 发表于 2014-8-27 10:18
早点讲赛！我已经受伤了！

天哪，现在也不迟滴！

缥缈星辰

气温回升，春风和煦。

夏大雪

缥缈星辰 发表于 2016-3-17 20:27
气温回升，春风和煦。

运动起来。