国羽男双冠军支招：四方球到底怎么练，你真明白吗？

夏大雪

肌肉放松，牵拉和慢跑都很有效

打球之后，你们一般都会采取什么方法放松肌肉？（阳光六月）

最常见的方法就是牵拉，把在运动中造成紧张的肌肉拉伸开，让它们放松。因为羽毛球是一项需要全身协调参与的运动，所以拉伸的时候，手臂、腰腹、大腿小腿等都应该拉伸到，不要嫌麻烦。此外，慢跑也可以帮助紧张的肌肉放松。如果局部的肌肉特别紧，还可以用按摩棒滚动放松，或者用一个网球压在紧张处按压也可以。