太极拳之经典动作，金刚捣碓

夏大雪

一、基础动作

夏大雪

动作一：接上势，两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带；同时重心由左向右腿移；目视左前

动作二：接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实，身体随重心移动向左转45；两手左逆右顺缠走下弧线向前掤，左手掤至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝内上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。

动作三：接上势，左掌朝前撩掌，向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧；同时右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合；右手心朝上，左手心朝下；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。

动作四：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上；右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上；目视前方。

动作五：接上势，右拳逆缠向上提起与右肩平，右腿屈膝松胯提起右脚悬于裆内，脚尖自然下垂；目视前方。

动作六：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽；右拳顺缠下沉落于左掌心，两臂撑圆；目视前方。

夏大雪

二、细节要领

金刚捣锥从双掌按在胯间开始，此时，双掌继续往下按，按到左小腿胫骨有微涨的感觉时，翻掌向左上方棚出，此时，左胯微往内收（走下弧线），重心仍然在两脚中间。然后双掌向外翻，以右脚脚跟为轴向右旋转，此时，胯的运行方向是松右胯，左右胯以丹田处为中心，向车轮一样左前右后的运动，用胯带身，身带肩，肩带手，根节中节和稍节是同步运动的。

然后，重心前移，也就是移到右脚的脚跟上，此时，上下相合，将右胯坐一下，沉住劲，身体和胯都面向右前方，起左脚，左脚跟贴地，向起式的左前方擦出，注意，此时重心一定要在右脚，很多人在这里脚一擦出去，重心就跟过去了，这一点应该说对初学者来说，是比较难的。

随后，就是重心从右到左的倒换。首先，本着欲左先右的原则，身体略向右转，然后，双手下捋，同样是用腰胯带动，这就是要做到外三合。同时，右胯走一个下弧线带动右脚，合住右胯，然后开左胯，同时将左脚脚尖摆正。然后，右胯带动左腿上步合手，左手单掌下按，右手握拳落拳于左掌。冲拳提膝，此时，要注意，提的是膝盖，而不是整个身体都提起来。最后砸拳于左掌，同时震脚。震脚的时候要注意，不是跺脚，而是身体松沉的时候，将脚“放”下去，应该有在冰面上震脚，震破冰面而身体不会陷进去的感觉。

夏大雪

三、使用简介

沉肘提掌让胳膊形成了一个半圆状，手上在进行缠丝劲的螺旋自转，双臂跟随身体进行大的左右公转。整个身体不会因为坠肘而失去了平衡中正，提掌也就是为了跟肘的呼应，上可防咽喉，下可以防裆胯。肘用来护肋，都是相互呼应，意守在丹田。每一招的结束要有一个劲的外放，意的收恰好符合外放的反弹力，但是收的时候意又要转化为放。